¿Qué es mejor hacer primero: hombros o espalda? Descubre la respuesta en esta guía completa

¿Qué es mejor hacer primero, hombros o espalda?

La discusión sobre si trabajar primero los hombros o la espalda en una sesión de entrenamiento de fuerza es común entre los aficionados al fitness. Ambas áreas son importantes para el desarrollo de un físico equilibrado, pero ¿cuál es la mejor estrategia?

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Considerando la efectividad

Algunos expertos sugieren que es mejor entrenar la espalda antes que los hombros, ya que muchos ejercicios compuestos para la espalda también involucran los hombros, lo que significa que los hombros ya estarán parcialmente fatigados al llegar a su entrenamiento específico.

Lista de beneficios

  • Mejor enfoque muscular: Al entrenar la espalda primero, se puede lograr un mejor enfoque en los músculos de la espalda sin que los hombros interfieran.
  • Prevención de lesiones: Al minimizar la fatiga de los hombros antes de los ejercicios de espalda, se puede reducir el riesgo de lesiones.
  • Mayor rendimiento: Al tener los hombros frescos al inicio del entrenamiento, se puede alcanzar un mayor rendimiento en los ejercicios de espalda.
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Conclusión

La mayoría de los expertos concuerdan en que es mejor trabajar la espalda antes que los hombros en una sesión de entrenamiento de fuerza. Esto se basa en la lógica del enfoque muscular, la prevención de lesiones y el rendimiento óptimo.

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