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¿Qué es mejor: hacer 3 o 4 series?

La cantidad de series en un entrenamiento es un tema de debate entre los aficionados al fitness. Algunos defienden que hacer 3 series es suficiente, mientras que otros abogan por realizar 4 series para obtener mejores resultados.

Factores a considerar

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Al evaluar cuántas series realizar, es importante tener en cuenta varios factores:

  • El nivel de experiencia y condición física del individuo.
  • El objetivo del entrenamiento, ya sea ganar fuerza, hipertrofia o resistencia.
  • El tamaño y variedad de los músculos que se desean trabajar.

Aplicación práctica

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En general, para principiantes o personas con poco tiempo, 3 series pueden ser suficientes para progresar. Sin embargo, aquellos que buscan maximizar el crecimiento muscular pueden beneficiarse de realizar 4 series, especialmente en ejercicios compuestos como sentadillas, prensa de banca y peso muerto.

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