Los 5 mejores ejercicios para empezar en el gym: Guía definitiva para principiantes

Los mejores ejercicios para hacer primero en el gimnasio

¿Te preguntas qué ejercicios hacer primero en el gym? En este artículo te vamos a dar las claves para maximizar tus resultados desde el inicio de tu rutina de ejercicios.

Calentamiento

Antes de comenzar con cualquier ejercicio, es fundamental realizar un calentamiento adecuado. Esto puede incluir algunos minutos de cardio ligero, movilidad articular y estiramientos dinámicos para preparar el cuerpo para el entrenamiento intenso que viene a continuación.

Ejercicios con peso corporal

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Después del calentamiento, es beneficioso realizar ejercicios con peso corporal como flexiones, dominadas, sentadillas y fondos. Estos ejercicios activan varios grupos musculares al mismo tiempo, mejoran la fuerza funcional y preparan el cuerpo para el trabajo con pesas adicionales.

Ejercicios con pesas

Una vez que el cuerpo está preparado, es el momento de pasar a los ejercicios con pesas. Prioriza ejercicios compuestos como prensa de banca, peso muerto, sentadilla con barra y press militar que involucran múltiples grupos musculares y maximizan la eficiencia de tu entrenamiento.

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Conclusión

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Al preguntarte qué ejercicios hacer primero en el gym, recuerda la importancia del calentamiento adecuado, los ejercicios con peso corporal para preparar el cuerpo, y luego priorizar los ejercicios con pesas compuestos para potenciar tu entrenamiento desde el principio.

  • Realiza un calentamiento adecuado
  • Integra ejercicios con peso corporal
  • Prioriza los ejercicios con pesas compuestos