Muchas personas se sorprenden al darse cuenta de que han aumentado de peso desde que comenzaron a ir al gimnasio. A pesar de dedicar tiempo y esfuerzo a entrenar, es posible que la balanza muestre un número mayor de lo esperado. Sin embargo, existen varias razones por las cuales esto puede suceder, y es importante … Leer más
La respiración es un aspecto fundamental en la natación, ya que nos permite mantener un ritmo adecuado y eficiente durante la práctica de este deporte. Una buena técnica de respiración nos ayudará a mejorar nuestra resistencia, velocidad y rendimiento en el agua. En este artículo, te presentaremos 5 consejos para mejorar tu respiración en natación … Leer más
Las bandas elásticas son un excelente accesorio para añadir resistencia a tus ejercicios y lograr tonificar y fortalecer tus piernas de manera efectiva. En este artículo te presentaremos 5 ejercicios con bandas elásticas que te ayudarán a trabajar diferentes músculos de las piernas, desde los glúteos hasta los cuádriceps, para lograr unos resultados visibles y … Leer más
La natación es un deporte completo que requiere de técnica, resistencia y fuerza para lograr un óptimo rendimiento en el agua. Para aquellos nadadores que ya tienen experiencia en este deporte y desean mejorar su desempeño, una tabla de entrenamiento de natación intermedio puede ser la clave para alcanzar sus metas. En esta tabla se … Leer más
El triatlón olímpico es una disciplina exigente que combina natación, ciclismo y carrera a pie en una sola competencia. Para aquellos que desean prepararse para este desafío, contar con un plan de entrenamiento adecuado es fundamental. En este sentido, te ofrecemos la oportunidad de descargar de forma gratuita un plan de entrenamiento de triatlón olímpico … Leer más
La natación es un deporte completo que ofrece numerosos beneficios para la salud y el bienestar. Para aquellos que desean iniciarse en este apasionante mundo acuático, es fundamental contar con una guía completa que les ayude a aprender las técnicas básicas, mejorar su resistencia y disfrutar al máximo de cada sesión de entrenamiento. En esta … Leer más
La bicicleta estática es una excelente opción para mantenerse en forma y mejorar la resistencia cardiovascular. Una pregunta común que surge al utilizar este tipo de equipo es ¿cuántos kilómetros se pueden recorrer en 30 minutos de ejercicio? En este artículo exploraremos cuánto se puede lograr en este tiempo y cómo se puede optimizar el … Leer más
Nadar es una excelente forma de ejercicio que no solo fortalece los músculos, sino que también ayuda a quemar calorías y mantenerse en forma. Si te has preguntado cuántas calorías se queman al nadar 1000 metros, estás en el lugar correcto. En este artículo, te proporcionaremos información detallada sobre cuántas calorías se pueden quemar al … Leer más
El transverso abdominal y el suelo pélvico son dos grupos musculares fundamentales para mantener una buena postura, prevenir lesiones y mejorar el rendimiento físico en general. Fortalecer estos músculos es clave para mantener la estabilidad del core y mejorar la salud de la zona lumbar y pélvica. En este artículo, te presentaremos los mejores ejercicios … Leer más
Después de realizar una sesión de ejercicio intensa, es común experimentar agujetas en los músculos, lo cual puede resultar bastante molesto e incómodo. Sin embargo, existen algunas medidas que podemos tomar para prevenir o reducir la intensidad de estas molestias. A continuación, te presentamos 5 consejos para evitar las agujetas después de hacer ejercicio y … Leer más