5 señales claras de que el ejercicio está funcionando: ¡Descúbrelas!

¿Cómo te das cuenta de que el ejercicio está funcionando?

El ejercicio es una parte crucial de un estilo de vida saludable. Es importante asegurarse de que estás obteniendo los beneficios deseados de tu rutina de ejercicio. Aquí tienes algunas maneras de saber si tu ejercicio está funcionando:

Sensaciones físicas

Es crucial prestar atención a las sensaciones físicas después de realizar ejercicio. **Mantente alerta a señales como el aumento de energía, menor sensación de fatiga, mejor calidad de sueño y diminución del estrés.**

Cambios en tu cuerpo

Observar cambios físicos en tu cuerpo es otra señal clave de que el ejercicio está funcionando. **Presta atención a la pérdida de peso, tonificación muscular y mejora de la flexibilidad y resistencia.**

Mejora en el rendimiento

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Si notas **mejoras en tu rendimiento físico**, como correr más lejos o levantar pesos más pesados, es una clara indicación de que tu ejercicio está teniendo un impacto positivo.

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Lista de verificación

  • Mantén un registro de tu progreso. Llevar un registro de tu actividad física, peso, tiempo y distancia puede revelar patrones y mejoras a lo largo del tiempo.
  • Realiza evaluaciones regulares. Realizar pruebas de condición física cada cierto tiempo te dará una imagen clara de tu progreso.
  • Escucha a tu cuerpo. Si te sientes saludable, enérgico y fuerte, es probable que tu ejercicio esté funcionando bien.
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Recuerda que cada persona es única y los resultados del ejercicio pueden variar. Escuchar a tu cuerpo y prestar atención a las señales que te da te ayudará a determinar si tu ejercicio está funcionando para ti.