Guía experta: Cómo dividir el entrenamiento en 5 días de forma efectiva y equilibrada

División efectiva del entrenamiento

Al planificar tu rutina de entrenamiento, es importante distribuir adecuadamente los ejercicios a lo largo de la semana. Aquí te presento una forma eficaz de dividir el entrenamiento en 5 días.

Días de la semana

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Para una distribución equilibrada, puedes considerar la siguiente división:

  • Lunes: Entrenamiento de tren superior
  • Martes: Entrenamiento de tren inferior
  • Miércoles: Día de descanso o actividad de bajo impacto
  • Jueves: Entrenamiento de fuerza y ​​resistencia
  • Viernes: Día de entrenamiento de alta intensidad
  • Sábado y domingo: Descanso activo, como caminatas o yoga

Consideraciones importantes

Es crucial recordar la importancia del descanso y la nutrición adecuada para optimizar los resultados del entrenamiento.

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