Suplementos para la pérdida de peso

por | noviembre 21, 2022

Suplementos para perder peso

Puede ser tentador buscar ayuda para la reducción de peso en cualquier lugar. Puede considerar el uso de suplementos para la perdida de peso o terapias naturales, aunque la investigación sobre varios de ellos ha producido resultados contradictorios. Algunas afirmaciones no están respaldadas por la ciencia, mientras que otras son perjudiciales para la salud. Consulte a su médico antes de empezar con cualquiera de ellos.

Además, debe saber que la FDA ha tomado medidas contra los suplementos dietéticos que contienen medicamentos recetados. En la etiqueta, éstos no se mencionan. Nunca se puede estar seguro de lo que se está tomando.

Los suplementos no están sujetos a la misma normativa de la FDA que los alimentos y los medicamentos. Antes de ser introducidos en el mercado, estos suplementos no están sujetos a las revisiones de seguridad y eficacia de la FDA.

Chitosan

El duro revestimiento exterior de las gambas, cangrejos y langostas se utiliza para fabricar este azúcar. Según algunos aficionados, se dice que impide que el cuerpo absorba las grasas y el colesterol.

¿Funciona para ayudar a perder peso? No hay suficientes datos, según Natural Medicines, un comité de revisión independiente que examina la investigación sobre suplementos. El quitosano no es eficaz para ayudar a perder peso, según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa.

Aunque no se sabe que el quitosano tenga efectos secundarios negativos, algunas personas experimentan estreñimiento y malestar estomacal. Dado que el quitosano contiene mariscos, no se aconseja a las personas alérgicas a ellos.

Picolinato de cromo

El uso de cromo puede mejorar la insulina. La conversión de los alimentos en combustible depende de esta hormona. Además, es necesaria para el almacenamiento de proteínas, lípidos y carbohidratos.

La suplementación con cromo, según algunos, puede:

  • Comer menos.
  • Ayudar a aumentar la quema de calorías
  • Deshacerse de la grasa corporal
  • Aumentar la masa muscular
  • No se descubrieron ventajas apreciables en una revisión de 24 ensayos que analizaron cómo afectaban los 200-1000 microgramos de cromo al día a la reducción de peso. Según Natural Medicines, el cromo podría no ser útil para la pérdida de peso.

Con una dosis inferior a 35 mg al día, los suplementos de cromo suelen ser seguros para los adultos. Dosis más altas podrían provocar

  • Insomnio
  • Irritabilidad
  • Encontrar soluciones
  • Dolor de cabeza

Algunos pacientes que tomaron cromo también experimentaron problemas renales. No debe tomarse si se tienen problemas renales.

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Ácido linoleico conjugado

Es un conocido suplemento que contiene sustancias presentes en el ácido linoleico, un tipo de ácido graso. Se afirma que ayuda a sentirse lleno y a reducir la grasa corporal.

Las investigaciones sobre el CLA y la pérdida de peso son contradictorias. Según algunos estudios, algunas personas pueden beneficiarse de la capacidad del CLA para ayudarles a perder peso.

  • Disminuir la grasa corporal
  • Aumentar la masa muscular

Sin embargo, como han demostrado otros estudios, no ayuda a perder peso.

Según Natural Medicines, el CLA puede ayudar a perder peso.

El aumento a largo plazo de la resistencia a la insulina, especialmente en personas obesas, puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2. Además, los niveles de colesterol “bueno” de su cuerpo pueden disminuir. La probabilidad de sufrir problemas cardiovasculares podría aumentar como resultado.

El CLA puede provocar efectos adversos en algunas personas, como

  • Malestar estomacal.
  • Náuseas
  • Fatiga y heces blandas Glucomanano
  • Se fabrica a partir de las plantas de konjac. Al igual que otras fibras dietéticas, puede ayudar a perder peso al impedir que el cuerpo absorba la grasa de los alimentos.

Aunque un estudio preliminar sugiere que podría ser ventajoso, los datos adicionales contradicen esta afirmación.

Según Natural Medicines, no hay datos suficientes para determinar si el glucomanano es útil para promover la pérdida de peso.

Si se consumen píldoras de glucomanano, puede producirse una obstrucción o asfixia.

Cuello Esófago (tubo que conecta la garganta y el estómago).

Intestino

Si se utiliza como cápsula o polvo, este suplemento parece ser más seguro.

Además, el glucomanano puede dificultar la absorción de medicamentos por parte del organismo. Una hora antes o cuatro horas después de usar el glucomanano, tome su receta.

Extracto de hoja de té

Actúa por:

  • Cómo controlar el hambre
  • Natural Medicines afirma que no hay pruebas suficientes para evaluar su eficacia para aumentar el metabolismo de las calorías y las grasas.

Cuando se utiliza en dosis significativas, el extracto de té verde puede tener efectos secundarios negativos.

  • Náuseas
  • Vómitos
  • Hinchazón y gases
  • Diarrea
  • Mareos
  • Insomnio
  • Agitación

Extracto de café verde

Se requiere más investigación, aunque las primeras investigaciones indican que podría dar lugar a cierta pérdida de peso. Según Natural Medicines, no hay suficientes datos que respalden su eficacia.

Aunque son poco frecuentes, algunas personas pueden tener efectos negativos por la cafeína del té verde.

  • Dolores de cabeza
  • Malestar estomacal
  • Nerviosismo
  • Insomnio
  • Latidos irregulares del corazón

Goma de agar

Aquí se muestra la semilla de guar. Ayuda a sentirse saciado y funciona de forma similar a otras fibras dietéticas para evitar que el cuerpo absorba las grasas.

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La fibra llamada goma guar ha sido objeto de importantes investigaciones para comprobar su eficacia en la pérdida de peso.

Medicamentos Naturales evalúa la goma guar como “potencialmente ineficaz”, en línea con Medicamentos Naturales.

Entre los efectos secundarios se incluyen:

  • Gases
  • Diarrea
  • Hoodia

El desierto de Kalahari, en África, alberga este arbusto. El Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa afirma que los bosquimanos utilizaban históricamente el tallo de esta raíz para disminuir el hambre y aliviar la sed durante las prolongadas cacerías. Actualmente, se promueve como un supresor del apetito.

El P57 se encuentra en la hoodia. Este componente supuestamente suprime el apetito y aumenta la sensación de saciedad. Sin embargo, no hay pruebas que respalden su utilidad o seguridad.

Según Natural Medicines, no hay pruebas de que la hoodia pueda utilizarse.

Keto-DHEA

Su cuerpo la contiene de forma natural. Al aumentar su metabolismo, lo que le permite quemar más calorías cada día, puede ayudar a perder peso.

Pequeños ensayos demostraron que los usuarios de 7-ceto que combinaron el ejercicio moderado con 7-ceto DHEA y tomaron un placebo perdieron más peso (una píldora de placebo). Según Natural Medicines, no hay suficientes pruebas que respalden su eficacia.

Efedra

Mahuang es otro nombre para esta planta. La planta que crece en Norteamérica no es la misma que ésta. El estimulante de la efedra es la efedrina.

Tiene una estrecha relación con los productos químicos sintéticos utilizados en varias drogas:

Pseudoefedrina – Fenilpropanolamina

La FDA prohibió las píldoras de efedra después de que, según los informes, se observaran graves efectos negativos

  • Dolor en el pecho
  • Arritmia
  • Apoplejía
  • Psicosis
  • Convulsiones
  • Muerte

Las medicinas tradicionales chinas a base de hierbas y productos como los tés de hierbas están exentos de la restricción de la FDA.

Según la FDA, sólo hay pruebas limitadas de que la planta puede ayudar a perder peso a largo plazo. La FDA afirma que cualquier ventaja para la salud supera cualquier preocupación.

Según Natural Medicines, la efedra es “probablemente perjudicial”.

Naranja agria

África y Asia tropical son el hogar nativo del naranjo amargo. Además, Florida, California y el Mediterráneo lo contienen.

La corteza de la naranja amarga tiene una fuerte fuente de sinefrina, un estimulante similar a la efedrina. Se cree que aumenta el número de calorías gastadas.

Tras la prohibición por parte de la FDA de los productos para adelgazar que contienen efedra, muchos fabricantes empezaron a utilizar la naranja amarga. Sin embargo, no está claro si esto es más seguro.

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Según Natural Medicines, no se aconseja el uso de la naranja amarga para perder peso porque puede ser perjudicial cuando se utiliza como suplemento.

Se ha descubierto en estudios que los suplementos que contienen naranja amarga aumentan la presión arterial y el ritmo cardíaco. Tanto si se toman solas como en combinación con otros estimulantes como el café, las píldoras de naranja amarga se han relacionado con ciertos efectos secundarios negativos en algunos usuarios. Los peligros son numerosos:

Apoplejía

  • Latidos anormales del corazón
  • Ataque cardíaco mortal

Según la FDA, no se aconseja el uso de la naranja amarga como suplemento dietético. Si padece una enfermedad cardíaca, presión arterial alta o cualquier otro problema médico, manténgase alejado de ella.

Si está tomando café o cualquier otro medicamento que aumente su ritmo cardíaco, debe evitar tomar suplementos que contengan naranja amarga.

Preguntas Frecuentes:

¿Qué vitamina ayuda a perder grasa?

La vitamina B3, que quema la grasa, ayuda a prevenir la obesidad.

¿Cuál es el mejor método natural para reducir la grasa del vientre?

El té verde puede ayudar a acelerar el metabolismo y fomentar la capacidad del hígado para eliminar la grasa sobrante. Una de las mejores maneras de quemar la grasa del vientre es con el té.

¿Qué se puede consumir por la noche para reducir la grasa del vientre?

Las siguientes tres bebidas pueden reducir la grasa del vientre: Agua de limón con chía. La chía y el limón tienen cualidades desintoxicantes, y también tienen cualidades alcalinas que actúan como diuréticos para reducir la presión arterial. Té de diente de león; té de jengibre y limón