¿Puede el agua de limón ayudar a perder peso?
El zumo de limón fresco y el agua se combinan para hacer limonada. Se puede beber fría o caliente. Muchas personas afirman que esta agua ofrece numerosas ventajas para la salud, como una mejor digestión, mayor energía y mayor concentración. Es un elemento básico de muchas dietas y se dice que también ayuda a perder peso. Para saber cuantas calorias tiene un vaso de agua con limon, te aconsejamos seguir leyendo este post.
El agua de limón contiene pocas calorías
El agua de limón suele contener muy pocas calorías.
Cada vaso de agua con medio limón exprimido tiene sólo seis calorías.
Por ello, el agua de limón puede ser una maravillosa estrategia para reducir las calorías y promover la pérdida de peso.
Una lata de refresco de 16 onzas (0,49 litros) tiene 182 calorías, frente a las 110 calorías de un vaso (223,7 ml) de zumo de naranja.
Incluso una de estas bebidas al día puede sustituirse por un vaso de agua de limón, que reducirá el consumo diario de calorías entre 100 y 200.
Está demostrado que acompañar las comidas con bebidas bajas en calorías puede ayudarle a consumir menos calorías en general.
Se indagó sobre el consumo de almuerzos ricos en calorías o sin ellas en 44 mujeres. A continuación, los investigadores calcularon las calorías consumidas.
Si las personas tomaban bebidas calóricas como refrescos con azúcar añadido, zumos y leche con las comidas, no comían menos. En cambio, debido a las calorías de la bebida, se ingerían más calorías en general.
El agua de limón tiene calorías, pero son pocas, por lo que puede actuar como placebo y hacer que se consuman menos calorías.
Es posible que se hidrate con ella.
Para mantenerse sano, debe beber agua. El agua es esencial para tu salud en general, ya que transporta todo, desde los nutrientes hasta las células y los residuos.
Todo, desde la regulación de la temperatura corporal hasta la mejora del rendimiento físico, depende de una hidratación adecuada.
Está demostrado que beber suficiente agua puede ayudar a perder peso.
Según las investigaciones, beber más agua puede hacer que los lípidos se descompongan de forma más completa e impulsar la pérdida de grasa.
El agua con limón puede aumentar el metabolismo.
Según las investigaciones, beber más agua puede aumentar el metabolismo.
Según las investigaciones, mantener un nivel de hidratación saludable puede mejorar la función mitocondrial (un tipo de orgánulo que se encuentra dentro de las células y que genera energía para el cuerpo).
El aumento del metabolismo como resultado de esto puede provocar la pérdida de peso.
Se ha demostrado que el agua estimula la termogénesis, que aumenta el metabolismo. Durante este proceso metabólico se queman calorías para producir calor.
Según una investigación, 14 personas bebieron 16,9 onzas (0,75 litros) de agua. Beber agua puede aumentar la tasa metabólica en un 30% durante 30-40 minutos.
Puede sentirse más lleno después de beber agua con limón.
Una parte vital de las estrategias de pérdida de peso es el agua. Puede experimentar saciedad y plenitud sin consumir calorías adicionales.
En 2008 se realizó una investigación sobre el impacto del agua en la ingesta de calorías en personas mayores con sobrepeso y obesidad.
Según un estudio, beber 16,9 onzas (0,5 litros) de agua antes del desayuno redujo la cantidad de calorías ingeridas en el desayuno en un 13%.
Podría acelerar la reducción de peso.
Según algunos estudios, beber agua (sobre todo agua con limón) puede ayudar a perder peso, ya que puede mejorar el metabolismo, la saciedad y la hidratación.
En un ensayo, 48 adultos fueron asignados al azar a una de dos dietas. Una era baja en calorías e incluía 0,55 litros de agua antes de cada comida, mientras que la otra era baja en calorías y excluía el agua.
Durante un periodo de 12 semanas, los participantes del grupo con agua perdieron un 44% más de peso que los del grupo sin agua.
Según otro estudio, el aumento de la ingesta de agua puede favorecer la pérdida de peso. El ejercicio y la alimentación no influyen en ello.
En un estudio de 2009, se examinó la ingesta de agua de 173 mujeres obesas. Independientemente de lo activas o sanas que sean, el estudio descubrió que una mayor ingesta de agua está relacionada con una pérdida más rápida de peso y grasa corporal a lo largo del tiempo.
El agua con limón no siempre es preferible al agua normal.
El agua con limón ofrece muchas ventajas. Puede aumentar la saciedad y favorecer la hidratación.
Es crucial tener en cuenta que el agua -el ingrediente principal- es la fuente de todas estas ventajas.
El agua de limón tiene nutrientes adicionales, como la vitamina C y los antioxidantes del zumo de limón, pero éstos no afectarán a su peso de ninguna manera.
Las propiedades alcalinizantes del zumo de limón no parecen afectar al peso.
El alto contenido de ácido del agua de limón puede ayudar a los cálculos renales.
Formas de preparar el agua de limón
Al preparar el agua de limón se pueden tener en cuenta tus gustos específicos.
La mayoría de las recetas exigen mezclar agua y al menos el zumo de medio limón. Para mejorar el sabor, añade algunos ingredientes más.
Con una pizca de cúrcuma y menta fresca, puedes aromatizar tu agua de limón.
Muchas personas comienzan sus días con un vaso de agua de limón porque es una bebida refrescante. Pero también puede disfrutarse en cualquier momento del día.
Puede tomarse caliente como un té o convertirse en una bebida revitalizante añadiendo unos cubitos de hielo.
Cuando se consume a determinadas temperaturas, se dice que el agua de limón tiene mayores beneficios para la salud. No hay muchas pruebas que respalden esta afirmación.
Preguntas Frecuentes:
¿Cómo utilizar los limones para perder peso en cinco días?
Cómo perder peso: Beba agua con limón. Exprimir 10 limones en un vaso de agua tibia es una forma de hacer agua con limón. Hágalo 30 minutos antes del desayuno, con el estómago vacío.
¿Cuánta agua con limón debo beber al día para perder peso?
Lo mejor es consumir 2 litros de agua de limón al día en ayunas. Hágalo nada más levantarse por la mañana.
¿Qué ocurre si bebo agua de limón sin azúcar todos los días?
Un vaso de agua con limón tendría numerosas ventajas para la salud. Entre ellas: Estimularía la función hepática y aumentaría la producción de bilis; mejoraría la digestión y la absorción de las grasas. También se considera un “quemador de grasas”.