Comidas de 500 calorías

por | noviembre 15, 2022

Recetas sencillas de 500 calorías

¿Está tratando de encontrar comidas saludables y con control de calorías? Estas comidas de 500 calorías le facilitarán el seguimiento de su consumo de calorías.

¿Quiere adelgazar? Comer comidas bajas en calorías es crucial.

Tienes que vigilar lo que comes, independientemente del tipo de dieta que sigas.

Contar las calorías puede ser un reto. Todos tenemos una agenda muy apretada.

Estas comidas nutritivas contienen los macronutrientes y tienen 500 calorías. Sólo tienes que cocinar, y luego puedes comer.

1. Camarones en salsa de coco de una sola olla (539 Kcal)

¿Te gustan las gambas? Yo sí.

Tiene pocas calorías y es delicioso. Hay menos de 90 calorías en una porción de 3 onzas.

Además, contiene vitaminas del grupo B, que son cruciales para tu cerebro. Además, contiene mucho selenio, un potente antioxidante. ¡Brindemos por las gambas!

Los que disfrutan de la salsa de coco se volverán locos por estos langostinos. La encantadora y cremosa salsa de coco en la que se sirven las deliciosas y jugosas gambas te transportará a una isla tranquila.

Sírvelo con arroz para darle más sustancia. Para hacerlo más ligero, también puede utilizar arroz de coliflor.

Utilizar arroz de coliflor preenvasado o hacer el tuyo propio te ahorrará tiempo.

El proceso es realmente sencillo. Primero hay que picar la coliflor en trozos pequeños.

Después, añada los fragmentos a un procesador de alimentos. hasta que se parezca al arroz, procese. Este procesador de alimentos es potente y barato.

Cada porción

  • 539 calorías
  • Proteínas: 38g Grasas: 39g
  • 10g de carbohidratos
  • 2g de fibra
  • Sacarosa 5g

2. Tacos con gambas (492 kcal)

¿Quieres darle sabor a los martes de tacos? Es una idea estupenda para cambiar tu menú del martes de tacos con estos tacos.

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Estos tacos le dan al clásico taco un toque marinero. Funcionan.

Tienen un sabor delicioso. Los camarones picantes se sirven con una salsa sedosa y cremosa.

El picante del chile jalapeño es contrarrestado por el cremoso yogur griego de la salsa. El vinagre de vino blanco aporta algo de acidez.

El repollo está rallado, lo que le da un gran crujido. Se experimenta un ambiente de fiesta.

Se pueden utilizar especias para marinar las gambas y potenciar su sabor. Asegúrese de tener a mano sus tazas de medición.

Las medidas de las especias son sencillas con estas resistentes cucharas medidoras.

¿Quieres aún más opciones? Las gambas pueden utilizarse en lugar de las pechugas de pollo cocidas.

Cada porción

  • 492 calorías
  • Proteínas: 43g Grasas: 22g
  • 32g de carbohidratos
  • 4g de fibra
  • 2g de azúcar

3. Pimientos rellenos vegetarianos al estilo mexicano (485 kcal).

¿Te cansas de los mismos pimientos rellenos de siempre? Estas son opciones superiores.

Ni siquiera se echa de menos el sabor mexicano. Incluyen una gran cantidad de alubias negras, ricas en proteínas.

Ahora se necesitan ocho especias. Para simplificar las cosas, también puede utilizar esta mezcla de condimentos de Taco Bell.

Estos pimientos rellenos tienen un sabor maravilloso y también son bastante nutritivos. Contienen muchos elementos que estimulan el sistema inmunitario, como las vitaminas A y C.

Además, estos alimentos tienen un alto contenido de calcio, que es esencial para la salud de los huesos. Aquí tienes más recetas nutritivas para la despensa.

Cada ración

  • 485 calorías
  • 23g de grasas, 26g de proteínas
  • 46g de carbohidratos
  • 13g de fibra
  • 10g de azúcar

4. Pollo al romero con arándanos en una sartén (530 kcal).

Me gusta tener invitados a cenar, ya que sé que muchos de ustedes lo hacen. Sin embargo, seamos sinceros: La comida que se sirve en las cenas suele ser muy decadente y con muchas calorías.

Aquí es donde la receta de pollo para una sartén es útil. Esta comida de pollo en una sartén es tan lujosa que pensarás que estás rompiendo tu dieta. Es elegante, festivo, delicioso y reconfortante.

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El picante de los arándanos secos compensa perfectamente el dulzor del sirope de arce. El romero fresco se utiliza como toque final en los jugosos muslos de pollo.

Mejor aún, este plato sólo requiere una sartén.

Se puede preparar una vez que los invitados a la cena se hayan marchado. Yo lo prefiero así.

Cada porción

  • 532 calorías
  • Proteínas: 31g Grasas: 39g
  • 10g de carbohidratos
  • Og de fibra
  • Sacarosa 6g

5. Ensalada colorida de anacardos, garbanzos y quinoa (492 Kcal)

Cada vez son más las personas que comen más plantas. Ofrece numerosas ventajas para la salud.

La ensalada con garbanzos y quinoa es vibrante. Las especias aromáticas como el curry y la cúrcuma desprenden calidez.

El pimiento rojo, las cebollas rojas, las zanahorias y las cerezas aportan riqueza natural al plato. El toque final de la ensalada son los anacardos glaseados con arce.

Éstos dan a la comida un crujido y un calor maravillosos. Como están tan buenos, querrá más.

Los anacardos son deliciosos y saludables. Son una buena fuente de proteínas de origen vegetal.

También incluyen muchos aceites saludables para el corazón. También son abundantes en fósforo, manganeso y magnesio, elementos que ayudan a crear hueso. Se encuentran aquí.

Cada porción

  • 492 calorías
  • Grasas: 17,8g
  • 16g de proteínas
  • Carbohidratos: 68.5g
  • 12,2g de fibra
  • Sacarosa 15.5g

6. Bol de Buda con tofu de cacahuete (510 kcal)

Otra excelente fuente de proteínas de origen vegetal es el tofu. A diferencia de otras fuentes de proteínas de origen vegetal, también es una proteína completa.

Esto significa que incluye todos los aminoácidos críticos que tu cuerpo necesita.

El tofu sin condimentar puede provocar reflejos nauseabundos si se come. Por sí mismo, el tofu es bastante insípido.

El sabor de este Buddha Bowl de tofu con cacahuetes es inconfundible. Con una salsa de cacahuetes, el tofu está maravillosamente asado. Es picante, dulce, salado y umami.

Esta receta es deliciosa y saludable. En una sola comida se puede obtener alrededor del 40% de las necesidades diarias de fibra.

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También contiene mucho hierro, que mantiene tus niveles de energía fuertes.

Cada porción

  • 510 calorías
  • Grasas: 21,7g
  • 24,4 g de proteínas
  • 59,3 g de carbohidratos
  • 10,5g de fibra
  • Sacarosa 17g

Preguntas Frecuentes:

¿Cómo se puede perder peso siguiendo una dieta de 500 calorías?

Si se comen 500 calorías menos cada día, se puede perder aproximadamente una libra (450 g) cada semana. Consulte a su médico antes de empezar un programa de pérdida de peso.

¿Qué alimentos son buenos para usted?

La digestión de la manzana requiere que el cuerpo gaste calorías. Esto indica que la fruta puede contener menos calorías de las indicadas. Rúcula. La rúcula es una verdura con alto contenido en vitamina K. Remolacha. Brócoli. Coles de Bruselas. Col. Zanahoria.

¿Qué ocurre si sólo se consumen 800 calorías al día?

El riesgo de sufrir deficiencias nutricionales, alteraciones del metabolismo y otros problemas de salud puede aumentar con una dieta de 800 kcal al día. Si quieres mantener tu salud y no volver a ganar peso, es mejor que te alejes de las dietas con valores extremadamente bajos.